Träna hemma med en trappmaskin som är bäst i test 2025
Träna ben, lår och säte hemma med hjälp av en trappmaskin. Det är en liten och smidig träningsmaskin som är lätt att flytta runt hemma. Dessutom enkel att använda. Vi guidar dig till bästa modellerna i vår köpguide!
- Steghöjd.
- Maxvikt.
- Vikt på maskinen.
- Vad datorn visar, ex tid, steg och kalorier.
- Övriga egenskaper.
-
Bäst i test
AbilicaAbilica CoreStep 360Mest populär på Prisjakt 2025.Höga betyg hos Träningspartner 2025.Steghöjd: 18-30 cm.Maxvikt: 100 kg.Fler köpalternativ
-
Bästa lilla
AbilicaAbilica MiniStep 2.0Höga betyg hos Träningspartner 2025.Toppval på Prisjakt 2025.Steghöjd: 10-29 cm.Maxvikt: 100 kg.Fler köpalternativ
-
Fler köpalternativ
Bästa med gummiband
InSportLineInSportLine Stepper ActivePopulärt val på Prisjakt 2025.Toppbetyg hos Sporttema 2025.Steghöjd: 22 cm.Maxvikt: 110 kg.
Abilica är en av de största spelarna på den nordiska marknaden när det kommer till träning och hälsa. I deras sortiment finns träningsmaskiner som exempelvis löpband, spinningcyklar och flera olika trappmaskiner. Deras mest populära trappmaskin, Abilica CoreStep 360, är även den modell vi har valt att utse till bäst i test. Trappmaskinen har fått mängder av positiva kundrecensioner och hyllas bland annat för att vara kompakt och lättanvänd.
Med Abilica CoreStep 360 tränar du såväl rumpa och ben som core-muskulaturen i ryggen och de sneda magmusklerna. Den ger dig information om exempelvis antal steg och kaloriförbrukning för att du enkelt ska kunna ha koll på din träning. Steghöjden är 18-30 centimeter och maxvikten för dig som användare är 100 kilo.
- Butiker & priser
Hos Abilica hittar du flera olika trappmaskiner och om du vill ha en modell som tar så lite plats som möjligt rekommenderar vi att du tar en titt på Abilica MiniStep 2.0. I recensioner skriver köpare att denna trappmaskin är liten, smidig och ger ett bra resultat vid användning.
Abilica MiniStep 2.0 visar både steg per minut och kaloriförbrukning, och avståndet mellan de två fotplattorna ger en naturlig rörelse. Steghöjden ligger på 10-29 centimeter och trappmaskinen är anpassad för användare som väger upp till 100 kilo.
- Butiker & priser
För dig som inte bara vill träna ben och rumpa utan även önskar lite träning för överkroppen kan InSportLine Stepper Active vara ett bra alternativ. Denna träningsmaskin är nämligen utrustad med 60 centimeter långa gummiband att hålla i medan du tränar, vilket ger effekt både för axlar och armar.
Trappmaskinen från InSportLine har en stadig konstruktion och är lätt både att använda och att förvara. Den är utrustad med en tydlig skärm där du kan läsa av exempelvis tid, kalorier och antal steg i minuten. Maskinen är tystgående och har en maxvikt på 110 kilo.
- Butiker & priser
Det finns många bra träningsmaskiner för dig som föredrar att träna hemma istället för på gymmet eller utomhus. En trappmaskin är ett perfekt val för dig som vill ha en liten och smidig maskin att stärka benmuskler och upprätthålla god kondition med. Här guidar vi dig till bästa maskinen.
Träna naturligt med en trappmaskin
En trappmaskin är en kompakt träningsmaskin som simulerar rörelsen av att gå i trappor, vilket ger en naturlig rörelse. Ibland kallas den för ministepper, stepmaskin eller stegmaskin. Den passar dig som vill aktivera både stora och många muskelgrupper.
Med en trappmaskin lyfter du din egen kroppsvikt vid varje steg. Du får styrka i rumpa, lår och både fram och baksida av ben och vader. Samtidigt ger den en bra konditionsträning och hjälper den som vill förbränna fett. Eftersom handtag saknar tränar du på samma gång balansen och rygg och mage stärks.
Detta kan du göra med en trappmaskin:
- Forma rumpa, lår, ben och vader.
- Stärka rygg och mage.
- Upprätthålla konditionen.
- Förbränna fett.
Så använder man en trappmaskin
Att använda en trappmaskin är enkelt och något alla klarar av. Den har två plattor som du står på och trycker ner fötterna efter varandra växelvis. Den har ett hydrauliskt motstånd vilket gör att den inte drivs av annat än dina egna steg – du behöver alltså inte tillgång till el. Ju mer du trycker desto mer ökar motståndet. Maskinen har ofta en dator eller display som visar saker som hjälper dig i din träning som tid, antal steg och kaloriförbrukning.
När du tränar kondition
Vill du konditionsträna ska du gå snabba och korta steg, men inte springa för då kan du skada senorna eller ramla av. Hälen ska alltid vara på plattan. Maskinen höjer din puls omedelbart vilket ger en effektiv träning.
När du styrketränar
Vill du fokusera på styrketräning ska du ta långa steg och göra ett maximalt nersteg. Kom ihåg att alltid röra på dig – vänta inte på utväxlingen.
Hur länge ska man använda trappmaskin?
Hur länge beror på vad du vill få ut av din träning. Trappmaskiner är effektivare än många andra träningspass. Vill du bränna kalorier eller öka konditionen under kort period rekommenderar experter att du använder den 30 minuter varje dag. Kör du färre pass i veckan kan du öka tiden.
Fördelar med en trappmaskin
Vad är fördelarna med att köpa en trappmaskin? Här får du flera anledningar till att satsa på den här träningsmaskinen för dig och din hemmaträning.
Smidigt och flexibelt
Genom att ha en trappmaskin i vardagsrummet eller på hemmagymmet får du på ett smidigt och flexibelt in fler steg i din vardag. Se det som en aktiv paus från vardagen. Träna när och hur länge du vill!
Liten och kompakt
Trappmaskinen är liten och kompakt, kräver ingen el och kan användas samtidigt som du till exempel ser på tv. Den är också så pass liten att du kan ha den på kontoret för att kunna ta en kort paus för en stunds trampning. Tack vare sin kompakta storlek och låga vikt är den lätt att stuva undan när du tränat klart. Den är så pass liten att den får plats under sängen eller i en garderob.
Skonsam mot lederna
Rörelsen upp och ner du får med en trappmaskin ger en skonsam träning för lederna. Det påminner om träning i vatten vilket gör att slitage, risk för skador och träningsvärk minskar.
Billigare än gym
Genom att köpa en träningsmaskin till hemmet behöver du inte lägga dyra månadskostnader på ett gym. Det kommer att bli billigare i längden.
Så många kalorier bränner du
När du använder en trappmaskin kommer du också att bränna kalorier. En person som väger 70 kilo bränner ungefär 129 kalorier på 15 minuter. Tränar du i 30 minuter gör du av med lika mycket kalorier som en Bic Mac innehåller – 257 stycken.
Trappmaskin med gummiband
En del trappmaskiner kommer med ett gummiband som gör det möjligt att även träna överkroppen. Gummibanden är fästa i maskinen och du drar i dem på samma gång som du trampar. På så sätt tränar du armar, axlar, rygg och bröst. Saknar du band men vill ändå ha lite mer utmaning kan du använda dig av lösa vikter.
Jämför egenskaperna
Jämför de olika egenskaperna för att du ska hitta den trappmaskin som passar dig bäst.
Maxvikt
Alla träningsmaskiner måste av säkerhetsskäl ha en maxvikt angiven. De flesta trappmaskiner har en max användarvikt på runt 100 kilo, vilket betyder att personen som använder den inte får väga mer än så.
Vikt och storlek
Trappmaskiner är kända för att vara små och kompakta. Jämför gärna storlek och vikt för att hitta den modell som passar dig och din träning bäst. Jämför också stegens storlek – har du stora fötter kan det vara en fördel att välja en som har längre och bredare steg.
Steghöjd
En del maskiner har en justerbar höjd så att de går att anpassa efter dig.
Justerbart motstånd
En del träningsmaskiner kommer med ett justerbart motstånd så att du kan välja ett tyngre eller lättare motstånd. Detta ställs in på en ratt eller digitalt via en display.
Displayen
Vill du ha en lite mer avancerad maskin ska du välja en med dator eller display. Ju större den är desto mer information brukar den också kunna ge dig.
Garanti
För många är det en fördel om garantitiden är lång. Ofta anges denna för användning i hemmiljö, som brukar vara längre än om du ska använda träningsmaskinen i offentlig miljö som på ett gym.
Använd en matta under träningsmaskinen
Eftersom träningsmaskiner i regel aldrig står riktigt still är det bra att placera en skyddande matta under den. Även om maskinen har skyddande fötter kan det bli onödigt slitage och fuktskador på golvet.
Tänk på säkerheten!
För att få en både effektiv och säker träning utan skador behöver du använda trappmaskinen på rätt sätt och följa leverantörens anvisningar. Se över den med jämna mellanrum, överstig inte den maximala vikten och använd den på rätt sätt. Låt dessutom aldrig barn leka med träningsmaskinen.
Därför ska du träna
Det finns många anledningar till varför du ska träna – och alla kan hitta en form som passar dig.
1. För att få en bra kondition
Det räcker med 30 minuter ansträngande aktivitet om dagen för att få bra kondition och för att stärka musklerna. Träningen behöver dessutom inte vara sammanhängande. 15 minuter två gånger om dagen fungerar också fint.
2. Bygga muskler
Många som tränar gör det för att bygga muskler eller omforma kroppen på något sätt. Det är bra att två till tre gånger i veckan träna styrkan i dina muskler.
3. Gå ner i vikt
Med träning har du möjlighet att förbränna fett och gå ner i vikt.
4. Förbättra din hälsa
Kroppen är byggd för rörelse och när du tränar kommer du också att må bättre. Det är bevisat att träning förbättrar din hälsa och förebygger saker som hjärt- och kärlsjukdomar, njursjukdomar och cancer. Både hjärt- och lungkapaciteten ökar när du konditionstränar. Saker som vikt, blodtryck och blodsocker påverkar när du tränar. Regelbunden träning är också bra för ditt psykiska mående och kan minska psykisk ohälsa. Du blir piggare, starkare, får ett förbättrat minne och sover bättre.
Andra populära träningsmaskiner
Vill du ha ett komplett hemmagym finns det fler träningsmaskiner att välja mellan. Här är några populära.
Löpband
Genom att ha ett löpband hemma kan du springa oavsett väder och tid på dygnet. De kommer med olika stora löpytor, prisklasser och flera program. De flesta drivs av en motor och har en hastighet på upp till 20 km/timmen.
Gåband
Gåband liknar ett löpband men är inte lika avancerat och har en lägre maxhastighet. De är enkla att använda, förbättrar hälsan och gör det möjligt för dig att träna hemma. Många går dessutom att vika ihop för att ta mindre plats.
Motionscykel
Med en motionscykel hemma är det lätt att få till regelbunden träning, även när vädret är risigt. Den här motionsformen passar alla, oavsett vilken nivå du befinner dig på. Cykling är en skonsam träningsform som är snäll mot både leder och knän. Du ställer själv in vilket motstånd du vill ha.
Crosstrainer
Crosstrainer är en träningsmaskin som du tränar hela kroppen med. Den är en kombination av löpband, motionscykel och trappmaskin och efterliknar kroppens naturliga rörelser. Det går att reglera motståndet och du kan välja om du vill använda armarna eller inte.
Läs också: Test av vibrationsplatta
Populära varumärken:
Så har vi valt vinnarna
Det finns inga tester gjorda kring trappmaskiner. Därför har vi valt ut våra vinnare genom att kika på kundrecensioner och populära modeller hos Prisjakt, Pricerunner och butiker. Därefter har vi gått igenom egenskaperna och valt ut de träningsmaskiner som anser är bäst i flera kategorier.
Tillbaka till början – våra toppval
Vanliga frågor
-
Det är en kompakt träningsmaskin som stimulerar rörelsen av att gå i trappor. Den har två plattor som du står på och trycker ner fötterna efter varandra växelvis.
-
Du kan använda den i ungefär 30 minuter åt gången.
-
Vi har valt att utse Abilica CoreStep 360 till den trappmaskin som är bäst i test. Den är ett populärt val hos flera butiker, har en maxvikt på 100 kilo och väger nio kilo. Du kan träna både nederdel och överdel.
- Vi på Test.se rekommenderar
- Vanliga frågor
- Bäst i test : Abilica CoreStep 360
- Bästa lilla : Abilica MiniStep 2.0
- Bästa med gummiband : InSportLine Stepper Active
- Träna naturligt med en trappmaskin
- Så använder man en trappmaskin
- Hur länge ska man använda trappmaskin?
- Fördelar med en trappmaskin
- Så många kalorier bränner du
- Trappmaskin med gummiband
- Jämför egenskaperna
- Använd en matta under träningsmaskinen
- Tänk på säkerheten!
- Därför ska du träna
- Andra populära träningsmaskiner